JAK RADZIĆ SOBIE Z PRESJĄ SPOŁECZNĄ I OCZEKIWANIAMI JAKO MAMA
Presja społeczna i oczekiwania, które stawiamy sobie jako matki, mogą być bardzo przytłaczające. Ciągłe porównywanie się z innymi matkami, presja bycia odpowiednią lub spełnianie oczekiwań innych osób to tylko kilka przykładów tego, co może wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. W artykule przedstawiamy najważniejsze kroki, które pomogą Ci poradzić sobie z presją społeczną i oczekiwaniami jako mama.
ODPOCZYWAJ REGULARNIE I ROB CZAS DLA SIEBIE
Matki często zapominają o sobie i swoich potrzebach, skupiając się jedynie na potrzebach swoich dzieci i rodziny. To prowadzi do poczucia wypalenia, zmęczenia i braku czasu dla siebie. Dlatego tak ważne jest, abyś regularnie odpoczywała i znalazła czas tylko dla siebie. To może być cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność, na przykład czytanie, joga lub kąpiel w wannie. Odpoczynek i regeneracja są kluczowe, abyś mogła wytrzymać ze swoimi czasami matki. Pamiętaj, że robienie czegoś dla siebie nie oznacza, że jesteś egoistką. To oznacza, że dbasz o swoje potrzeby, co pozwoli Ci lepiej dbać o potrzeby innych.
POZNAJ SWOJE GRANICE I AKCEPTUJ JE
Jako mama, masz wiele obowiązków i zadań do wykonania, ale ważne jest, abyś poznała swoje granice i akceptowała je. Nie jesteś superbohaterką ani wszechwiedzącą indywiduum. Nie musisz wszystkiego robić i być najlepszą w każdym zadaniu, które Ci stawiają. Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne, które zadania są pilne i jak możesz pomóc swoim dzieciom bez naruszania swoich granic. Akceptacja swoich granic pomoże Ci radzić sobie z presją społeczną i oczekiwaniami, które stawiają przed Tobą inni.
SZUKAJ WSPIERANIA OD INNYCH MAM
Jednym z najlepszych sposobów na poradzenie sobie z presją społeczną i oczekiwaniami jako mama jest znalezienie wsparcia od innych matek. Znajdź grupę wsparcia lub przyjaciół, którzy rozumieją, czego doświadczasz i z kim możesz porozmawiać o swoich obawach i frustracjach. Przyjaciele i rodzina mogą być również dobrymi źródłami wsparcia, ale zwykle tylko inni rodzice zrozumieją, co oznacza być matką i jakie wyzwania wiążą się z wychowywaniem dziecka.
ZWRACAJ UWAGĘ NA ZNAKI ZE STRONY TWOJEGO CIELĘCIA
Dzieci są w stanie najlepiej komunikować swoje potrzeby i emocje. Nawiązywanie bliskiej więzi z dzieckiem i zwracanie uwagi na jego sygnały pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje dziecko i zaspokajać jego potrzeby. Kiedy uważasz, że robisz coś nie tak lub odczuwasz presję, zwróć uwagę na swoje dziecko i skup się na nim. Znajdź czas na zabawę z dzieckiem i ciesz się tym, co ono ma do zaoferowania.
POWRÓĆ DO PODSTAW, KTÓRE SPRAWIAJĄ CI PRZYJEMNOŚĆ
Wbrew temu, co mówią media, wasze cele i marzenia jako matki nie muszą być wielkie i ambitne. Często najlepszym sposobem na poradzenie sobie z presją społeczną i oczekiwaniami jest powrót do podstaw, które sprawiają Ci przyjemność. Na przykład, możesz przygotować ulubione jedzenie lub zacząć znowu malować. To ostatecznie sprawi, że poczujesz się szczęśliwsza i bardziej odprężona.
Podsumowując, poradzenie sobie z presją społeczną i oczekiwaniami jako mama może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Odpocznij, szanuj swoje granice, szukaj wsparcia od innych matek, zwracaj uwagę na swoje dziecko i powróć do podstaw, które sprawiają Ci przyjemność. Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie Twojego dziecka, więc nie bój się dbać o siebie.
Najnowsze komentarze