Jak radzić sobie z poczuciem winy jako mama
Bycie matką to nie lada wyzwanie, zwłaszcza w obecnych czasach, gdy oczekiwania wobec rodziców są bardzo wysokie. Oczekuje się od nas, abyśmy były idealnymi żonami, matkami i pracownicami, jednocześnie dbając o to, aby nasze dzieci rozwijały się w sposób prawidłowy. Jednak zdarza się, że podczas walcząc z tymi wymaganiami, czujemy się winne za coś, co zrobiliśmy lub zaniedbaliśmy. Jak radzić sobie z poczuciem winy jako mama? Przede wszystkim, należy zdać sobie sprawę z kilku faktów.
- Perfekcja nie istnieje
Nikt nie jest doskonały, nawet jeśli wydaje nam się, że inni rodzice radzą sobie lepiej. Pamiętaj, że widzisz tylko odrobinę ich życia, a to, co ukazują publicznie, może być tylko fasadą. Skup się na sobie i zrób to, co w twojej mocy, aby poprawić sytuację w przyszłości. Nie martw się o to, co nie udało ci się zrobić, ale miej na uwadze, co możesz zrobić inaczej następnym razem.
- Twój czas jest cenny
Kiedy jesteś matką, często czujesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu na wykonanie wszystkich obowiązków. Pamiętaj jednak o tym, że twój czas jest bardzo cenny i powinnaś go wykorzystywać zgodnie z własnymi potrzebami. Nie bądź dla siebie zbyt surowa – jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie, zrób to. Twoje dziecko będzie z tobą jeszcze długo, a twój stan emocjonalny i psychiczny musi być w porządku, abyś była w stanie zapewnić mu jak najlepszą opiekę.
- Akceptacja swoich uczuć
Poczucie winy to naturalne uczucie i czasem nie da się go uniknąć. Zamiast jednak próbować ukrywać je czy walczyć z nim, spróbuj zaakceptować swoje emocje i pozwól im przejść. Jeśli poczujesz się winna, zastanów się, co mogło spowodować to uczucie i co możesz zrobić, aby temu zapobiec w przyszłości. Pamiętaj jednak, że czasem to, co robimy, jest najlepszym, co możemy zrobić, nawet jeśli poczujemy się potem winni. Nie odbieraj sobie zasłużonej pochwały za swoją pracę jako matka.
- Wsparcie innych
Nie musisz walczyć z poczuciem winy samodzielnie. Znajdź wsparcie w innych, takich jak przyjaciele, rodzina, grupy wsparcia, psycholog czy terapeuta. Rozmawiaj z innymi osobami o swoich problemach i poszukaj wskazówek na temat tego, jak sobie z nimi radzić. Pamiętaj, że nie jesteś sama i że masz prawo do życia bez poczucia ciągłego winy.
- Mniej znaczy więcej
Czasami mniej oznacza więcej. W przypadku bycia matką, oznacza to, że powinnaś skupić się na jakości, a nie na ilości czasu spędzonego z dzieckiem. Zamiast poświęcać całkowicie swój czas dziecku, spróbuj bardziej skupić się na jakości tego czasu. Zrób coś, co sprawi, że twoje dziecko poczuje się szczególnie ważne i lubiane, ale jednocześnie upewnij się, że ty również czerpiesz radość z tego doświadczenia.
Podsumowanie
Bycie matką nie jest łatwe, ale próbując posługiwać się tymi kilkoma wskazówkami, będziesz w stanie radzić sobie z poczuciem winy i czerpać radość z bycia rodzicem. Pamiętaj, że nie jesteś sam i że możesz szukać wsparcia, aby pomóc sobie w trudnych momentach. Akceptuj swoje uczucia i pozwól sobie na czas dla siebie. Bądź najlepszą matką, jaką możesz być, ale nie odbieraj sobie zasłużonej pochwały i dobrej rozmowy z rodziną i przyjaciółmi!
Najnowsze komentarze