Dbając o swoje psychiczne i emocjonalne potrzeby jako mama
Jako mama, łatwo jest zapomnieć o swoich własnych potrzebach psychicznych i emocjonalnych, ponieważ nasza uwaga i troska skupiają się w całości na dzieciach. Jednakże, by była dobra dla naszych dzieci, musimy pamiętać o dbaniu o własne zdrowie psychiczne i emocjonalne. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na to, jak jako mama dbać o swoje potrzeby i zachować równowagę w życiu.
- Znajdź czas na siebie
Ważne jest, aby zaplanować czas dla siebie, aby odprężyć się i zresetować emocje i myśli. Można wykorzystać ten czas na uprawianie hobby, czytanie książek lub słuchanie muzyki. Niektóre mamy lubią ćwiczyć jogę lub medytację, aby pomóc sobie zrelaksować się i odstresować.
- Przyjmij pomoc od innych osób
Nie bój się prosić o pomoc od rodzin i przyjaciół. Często czujemy się zażenowani pytać o pomoc, jednak wiedz, że to jest normalne. Kiedy przyjmujemy pomoc od innych, pozwalamy sobie na odciążenie i tym samym zyskujemy więcej czasu na swoje potrzeby.
- Utrzymuj zdrową dietę i styl życia
Świadomość odżywiania i stylu życia ma ogromny wpływ na naszą psychikę. Dbaj o to, aby spożywać zdrowe i pełnowartościowe posiłki, a w miarę możliwości uprawiać aktywność fizyczną. Często po wysiłku fizycznym czujemy się zrelaksowani i zadowoleni, a to wpływa na nasz nastrój.
- Uważaj na swoje myśli
Nasz dotychczasowy sposób myślenia pozwala nam na budowanie pozytywnego lub negatywnego nastawienia, które wpływa na nasze emocje. Jeśli na przykład będziemy się ciągle skupiali na negatywnych myślach, to wpędzimy się w negatywny stan emocjonalny. Dlatego ważne jest, aby uważać na to, co myślimy i próbować skupić się na myślach pozytywnych.
- Znajdź czas na rozmowy
Mimo, że karmienie, przewijanie i opiekowanie się dzieckiem zabiera dużo czasu, to warto znaleźć czas na rozmowy o swoich emocjach i potrzebach z partnerem lub przyjaciółmi. Czasami po prostu warto wypowiedzieć swoje myśli na głos, aby poczuć się zrozumianym i usłyszanym.
Podsumowując, dbanie o potrzeby psychiczne i emocjonalne jako mama jest równie ważne, co opieka nad dziećmi. Warto znaleźć czas dla siebie, prosić o pomoc i dbać o zdrowy styl życia, aby dobrze czuć się w swym ciele i geście. Pamietaj, aby rozmawiać o swoich emocjach z bliskimi i nie bój się prosić o pomoc, gdy tego potrzebujesz.
Najnowsze komentarze