W dzisiejszym świecie, gdzie oczekiwania wobec matek są bardzo wysokie, ciężko znaleźć równowagę między byciem matką, a troską o swoje własne zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jednak, aby stać się najlepszą wersją siebie dla swojego dziecka, ważne jest, aby czasami zrobić krok wstecz i pozwolić sobie na self-care. W tym artykule przedstawimy kilka metod, które mogą pomóc młodym matkom w tej kwestii.
- Znajdź czas dla siebie
Jedną z najważniejszych rzeczy dla dbania o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne jest znalezienie czasu dla siebie. To nie musi być dużo czasu, ale regularna dawka “me-time” może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Możesz zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność, np. poczytać książkę, posłuchać muzyki, zrobić sobie kąpiel, albo po prostu pójść na spacer. Upewnij się, że robiąc to, jesteś w pełni obecna dla siebie i daj sobie czas na relaks.
- Włóż trochę wysiłku we własne zdrowie fizyczne
Podobnie jak zdrowie psychiczne i emocjonalne, dbanie o swoje zdrowie fizyczne jest również ważne dla każdej matki. Włóż trochę wysiłku we własne zdrowie, uprawiaj sport, jedz zdrowo, a także dbaj o swoje ciało od zewnątrz. Możesz wypróbować nowe kosmetyki, nowe fryzury lub nową garderobę. W ten sposób, poczujesz się lepiej w swojej skórze i będziesz miała więcej energii do podzielenia się z rodziną.
- Rozmawiaj z innymi mamami
Nie jest łatwo poradzić sobie z trudnościami matki z dala od innych matek. Dlatego warto poszukać wsparcia i rozmowy z innymi mamami. Możesz porozmawiać o swoich problemach, wymienić pomysłami na self-care, lub po prostu pośmiać się z doświadczeń macierzyństwa. Będąc częścią grupy wsparcia, zyskasz nie tylko wsparcie, ale także poczucie, że nie jesteś sama w swoich trudach.
- Naucz się mówić “nie”
Matki są często zapętlone w wirze obowiązków, co prowadzi do nadmiernego stresu i poczucia winy. Aby uniknąć tego, naucz się mówić „nie” w sytuacjach, w których nie chcesz brać udziału lub kiedy nie jest to dla ciebie korzystne. Nie szkodzi, aby stawiać swoje granice, a jednocześnie zachować odpowiednią ostrożność, aby nie obrazić innych.
- Szukaj pomocy, jeśli tego potrzebujesz
Nie powinnaś czuć się winna, jeśli potrzebujesz pomocy z opieką nad dzieckiem, lub zasadniczo z jakimiś innymi obowiązkami. Wszyscy potrzebujemy wsparcia od czasu do czasu. Nie krępować się, aby wyjść i poprosić o pomoc. Dzięki temu będziesz miała czas na siebie, a jednocześnie nie zaniedbujesz swoich obowiązków macierzyńskich.
Podsumowanie:
Wszyscy wiemy, jakie jest trudne zadanie bycia matką. Jest to praca pełna miłości, ale również pełna stresu i obowiązków. Warto jednak pamiętać, że dbanie o swoje własne zdrowie psychiczne i emocjonalne jest równie ważne, jak dbanie o dziecko. Nie wahaj się zrobić kroku wstecz i poświęcić czas na “me-time”. Pamiętaj, że jesteś silna i nie musisz tego robić sama. Szukaj pomocy, kiedy tego potrzebujesz. Razem, z pewnością uda się znaleźć równowagę między byciem matką i dbaniem o siebie.
Najnowsze komentarze