Jak znaleźć równowagę między byciem mamą a dbaniem o swoje zdrowie fizyczne i kondycję

JAK ZNALEŹĆ RÓWNOWAGĘ MIĘDZY BYCIEM MAMĄ A DBANIEM O SIEBIE

Bycie matką to najwspanialsze uczucie na świecie, ale jednocześnie może być bardzo wyczerpujące dla organizmu i umysłu. Z jednej strony potrzebujemy wykonywać codzienne obowiązki, dbać o dzieci i dom, a z drugiej strony musimy zadbać o swoje zdrowie fizyczne i kondycję. Jak znaleźć równowagę między byciem mamą a dbaniem o siebie? Oto kilka praktycznych porad:

1. PLANUJ SWÓJ CZAS

Najważniejsze, abyś dobrze zaplanowała swój czas. Zrób listę rzeczy, które musisz wykonać każdego dnia i na tej podstawie ułóż harmonogram. Szukaj sposobów na oszczędzanie czasu, np. poprzez robienie zakupów online, gotowanie w większych ilościach i zamrażanie posiłków. W ten sposób będziesz miała więcej czasu na treningi i inne aktywności.

1. ROB ZDROWE WYBORY ŻYWIENIOWE

Jedzenie zdrowych posiłków to klucz do osiągnięcia lepszej kondycji i zdrowia. Dbaj o to, aby w diecie znalazły się warzywa, owoce, białko i węglowodany złożone. Unikaj fast-foodów i słodyczy, ponieważ nie tylko szkodzą twojemu zdrowiu, ale też mają negatywny wpływ na twoje samopoczucie.

1. ZNAJDZ AKTYWNOŚĆ, KTÓRĄ LUBISZ

Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli nie jest to dla ciebie przyjemne. Szukaj takiej aktywności, która sprawia ci przyjemność i daje ci energię. Możesz zacząć chodzić na spacery, biegać, jeździć na rowerze, tańczyć lub uprawiać jakiś sport. Ważne, żebyś robiła to regularnie, najlepiej trzy razy w tygodniu.

1. WSPIERAJ SIĘ WSZELKIMI ŚRODKAMI

Nie krępuj się poprosić o pomoc swojego partnera, najbliższej rodziny lub opiekunki do dzieci, aby mieć czas na siebie. Korzystaj z okazji do spędzania czasu z przyjaciółmi, którzy rozumieją twoją sytuację. Nie bój się wykorzystać narzędzi, takich jak aplikacje treningowe lub diety.

1. WYBIERAJ TAKIE AKTYWNOŚCI, KTÓRE MOŻESZ ROBIĆ Z DZIEĆMI

Nie musisz zawsze oddzielać swojego czasu na aktywności z dziećmi i treningi. Możesz łączyć obie rzeczy. Idź z dziećmi na spacery, jazdę na rowerze lub zabawę na świeżym powietrzu. Możesz też szukać zajęć, które możesz robić z dziećmi, takich jak joga czy fitness dla mam z dziećmi.

Podsumowując, odnalezienie równowagi między byciem mamą a dbaniem o siebie nie jest łatwe, ale absolutnie osiągalne. Planowanie czasu, zdrowe wybory żywieniowe, regularna aktywność fizyczna, wsparcie bliskich oraz szukanie aktywności, które możesz robić z dziećmi, pomogą ci znaleźć czas na swoje potrzeby i cieszenie się zdrowiem oraz kondycją.